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재테크보다 중요한 남편 건강
 
재테크보다 남편 건강을 먼저 챙겨라

이시하라 유미 저 | 김은진 번역 | 황금부엉이

출판일 : 2006.03.06 | 페이지 : 192 쪽
ISBN-10 : 8990729386
ISBN-13 : 9788990729385

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국내 / 인문 / 인문교양 주간 인기 OPB 순위 밖
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재테크보다 남편 건강을 먼저 챙겨라, 이시하라 유미, 황금부엉이, 2006년 03월 발행


이시하라 유미는 일본에서 명의로 정평이 나 있는 의학박사이자 이시하라 클리닉의 원장이다.


일과 생활에 쫓겨 미친 듯이 달려온 남자들의 몸을 돌보고 건강을 근본적으로 회복시키는 방법을 알려준다. 현대사회에서 남자가 점점 더 약해지는 이유를 쉽고 자세히 짚어주고, 몸과 마음이 모두 건강하고 정력까지 뛰어난 진정한 의미의 '강한 남자'가 되는 방법을 소개하고 있다.
이 책의 강점은 돈 안 들이고 몸과 마음의 건강을 지킬 수 있는 손쉬운 실천 법을 수록했다는 점이다. 심신 모두 건강한 남자를 만드는 매일의 식사요법, 하루의 피로를 말끔히 푸는 질 높은 수면법, 모든 장기를 자극하는 산책과 근육 단련법 등 일상생활에서 충분히 실천해 봄 직한 방법들이 담겨 있다. (출판사 제공)


1) 남자는 더욱 강해질 수 있다 : 저자는 왜 남자들이 더욱 약해졌는지 그 이유를 진단하고, 몸과 마음을 건강하게 만들 수 있는 비결을 제시하고 있다.
2) 일상에서의 실천을 통해서 병원 신세를 지지 않고도 강해질 수 있다 : 저자는 매일의 식사요법, 운동방법, 정력을 기르는 법, 장기를 자극하는 법 등을 가르쳐줘서 병원에 가지 않고도 강해질 방법을 알려주고 있다.


자연 치유법으로 남자들은 평생 면역력, 체력, 정신력, 정력을 유지하며 살 수 있다.

강한 남자가 되려면 먼저 병에 걸리지 않고 걸려도 면역력으로 병을 극복해야 한다. 이것을 위해서는 입욕, 사우나, 운동, 노래 부르기 등으로 체온을 높게 유지하면 백혈구가 활발히 활동해 혈액 내의 노폐물이 처리되어 병을 예방할 수 있다. 우울증에 걸려서 자살하는 사람들 대다수가 몸의 체온이 낮은 사람이었다. 우리는 스트레스로 인해서 지나치게 시달리는 교감신경을 둔하게 하고 자율신경을 더욱 활발하게 하기 위해서도 몸 온도를 높여야 한다. 또한 활발한 하체 운동을 통해서 정력을 더욱 기를 수 있고, 정자를 차게 보관해서 정자의 파괴를 막을 수 있다. 근육은 체중의 반 정도를 차지하고 있고 체온의 40%를 만들고 있다. 근육을 단련시키면 체열이 올라가서 결림이나 통증, 고혈압과 같은 병을 이기고 남성호르몬 분비가 활발해져 몸도 마음도 남자다워진다. 이뿐 아니라 당근주스 섭취나 생강차 음용 같은 식이요법과 복식호흡법, 반신욕과 수족욕으로도 몸의 체온을 높게 유지해서 건강을 지킬 수 있다.


머리말

1장 남자는 더 강해질 수 있다
남자가 여자보다 생리적, 정신적으로 약한 이유
인간은 원래 일부다처형 동물
남자는 체면을 먹고 산다
이혼한 남자는 수명이 단축된다
'모성'보다 강한 '부성'

2장 면역력을 높여 병에 걸리지 않는 체질이 된다
암으로 죽는 남자가 늘고 있다
백혈구는 체내의 노폐물 청소부
때론 암도 몸에 좋다!
해열제는 먹는 것은 금물!
혈전은 몸을 지키는 반응
사스를 이기는 방법
혈액의 오염은 만병의 근원
남자도 생리를 하면 오래 살 수 있다
알레르기의 원인은 바로 수분과다
체온저하가 면역력을 떨어뜨린다
남자도 냉증에 시달린다
'일본인의 수명 41세'설
단식으로 몸의 독소 없애기
몸에 활력을 주는 당근주스 단식

3장 어떤 위기도 극복하는 강인한 정신력
냉증으로 인한 우울증
자율신경의 균형 조절하기
한숨으로 교감신경의 긴장 풀기
크게 노래하고 웃으면 암도 이긴다

4장 정력강화로 평생 신혼처럼
정자의 감소는 청바지 탓
발기불능의 원인은 하반신의 근력부족
하반신이 튼튼하면 뇌졸중, 심근경색도 피할 수 있다!
적당한 부부관계의 횟수
정력을 높이는 데 자극은 필수조건
강장효과를 극대화하는 생활 속 비결
여자가 남자를 선택하는 기준

5장 강한 남자를 만드는 밥상의 비결
현대인은 너무 많이 먹는다
기아에 대비한 몸의 본능
치아에 맞춰 음식 선택하기
내 체질에 맞는 음식 선택법
아침을 먹지 않고도 강해지는 방법
당근주스는 만병통치약
생강홍차로 몸을 따뜻하게
생강탕으로 통증 이겨내기
매실차로 위장병 다스리기
강한 남자를 만드는 매일매일의 식단
식물성 섬유질 섭취하기
유익균으로 장을 깨끗이!

6장 남자들의 힘을 빼앗는 현대영양학의 잘못된 상식
물은 많이 마셔야 좋다?
싱겁게 먹어야 오래 산다?
설탕은 적게 먹는 것이 좋다?
우유는 많이 먹을수록 좋다?
맥주는 요산치를 올려 마시지 않는 것이 좋다?
숙취일 때는 물을 많이 마셔라?
고기는 먹지 않는 것이 좋다?
중성지방 콜레스테롤 대책은?
커피는 몸에 나쁘다?
담배는 무조건 끊어라?
건강보조식품을 꾸준히 먹어야 한다?

7장 돈 안 들이고 강해지는 운동.입욕.수면법
근육 단련으로 몸도 마음도 납자답게
내 몸에 맞는 운동 선택하기
오장육부를 자극하는 산책의 놀라운 힘
산책의 효과 200% 높이기
스쿼트로 하반신 단련하기
출퇴근 시간을 활용한 아이소매트릭 운동
면역력을 높이는 복식호흡법
운동 이상의 효과를 얻는 입욕법
몸을 따뜻하게 하는 반신욕과 수족욕
사우나 활용하기
숙면이 보약

맺음말


분자와 마...パレӦ...

중년 건강,...위즈덤스타...

전체 5


남편의 생명본능UP! 자연치유법 msy021 0
▹ 저자이해 : 자연요법을 활용한 자연치유 의사
▹ 저술의도(왜) : 자연치유법을 통한 남자들의 건강 증진
▹ 저술내용(주제) : 자연치유법은 평생 남자들의 면역력, 체력, 정신력, 정력을 유지시켜 건강을 지킬 수 있는 요법이다.
▹ 내용구성 :
1) 면역력 향상법 : 입욕, 사우나, 운동, 노래부르기, 단식요법 등
2) 건강 정신력 향상 방법 : 감사하는 마음갖기, 크게 웃기 등
3) 정력을 강화시키는 방법 : 근육단련, 단식, 근채류, 아연이 많은 식품섭취 등
4) 건강 식습관 소개 : 소식, 당근주스, 생강홍차, 섬유소, 유산균음료 등
5) 건강 운동과 입욕법 : 걷기, 반신욕, 족욕 등
돈 들이지않고 자연치유법으로 건강해지자!!! 지혜로운나 0
[발견사항]
1. 면역력 높이기
가. 백혈구 강화
1) 체온 높임: 노폐물과 유독물질을 잘 배출(입욕, 사우나, 운동, 노래부르기 등)
2) 활성화 물질(사이토카인) 섭취 : 양배추, 시금치, 양파, 부추, 마늘 같은 채소류나 당근 무 등의 근채류
나. 열 날 경우 : 해열제보다 탈수를 막아주는 차나, 홍차, 당근주스 등으로 수분보충
다. 혈액 정화 : 남자-헌혈, 여자-생리
라. 단식 : 체내 독소제거, 체온상승, 노폐물과 잉여물을 소모함. 백혈구 활성화, 전신의 장기를 휴식

2. 정신력 높이기
가. 체온 상승 : 노폐물 배설 연소되어 혈액이 깨끗해짐(긍정적 사고, 노래, 크게웃기)

3. 건강한 식습관
가. 과식 절제
나. 당근주스 : 질병예방, 임신주스, 남성주스
다. 생강홍차 : 만병예방음료

4. 운동과 입욕법
가. 산책 - 걷기
나. 반신욕 : 심장이 약한 사람
다. 족욕 : 낮에는

[질문사항]
1. 당근은 기름에 볶아야 영양소의 흡수를 도와준다고 들었는데 생당근을 통째로 갈아마셔도 흡수가 잘 될까?

[느낀 점]
1. 인간은 원래 여자가 되도록 설계되었는데 유전자 덕택으로 무리하게 남자가 되었다는 사실이 놀라웠다.
2. 재태크보다 남편 건강을 챙기라는 말의 우선순위를 새삼 깨닫게 되었다.
3. 책을 사거나 빌려보고 실천해보고 싶다는 생각이 든다.
건강을 위한 구체적인 자연치유법 mistery 0
▹ 저자사항 : 1948년생으로 나가사키대학 의학부 대학원 의학박사 학위를 취득한 자연치유 명의로서 음식요법 및 단식요법과 자연요법을 연구하였으며 ‘남자 병 안 걸리고 사는 법’, ‘혈류가 좋으면 왜 건강해지는가’, ‘몸이 따뜻해야 몸이 산다’ 등의 저술활동을 하고 있는 저자는 사람들에게 서양 의학이 아니라 동양의 자연 치유의 방법으로 평생 병에 걸리지 않을 수 있다는 것을 알려주어 생명본능이 부족한 남자들이 자연치유력을 키워서 건강한 남자가 되기를 바란다.

▹ 내용요약 : 자연치유법으로 남자들은 평생 면역력, 체력, 정신력, 정력을 유지하며 살 수 있다. 먼저 병을 이기는 면역력을 기르기 위해서는 체온을 높이는 활동(입욕, 사운, 운동, 노래 등)과 근채류(양배추, 시금치, 양파, 부추, 마늘, 당근, 무 등) 등의 섭취 및 단식요법과 혈류량을 많게 하는 활동과 노폐물의 정기적인 배출이 필요하다. 둘째, 스트레스로 인한 자살이나 우울증을 막기 위한 정신적인 활동으로 항상 긍정적인 사고를 하고 크게 웃고 노래를 불러서 몸의 체온을 올려야 한다. 셋째, 정력 강화 활동으로 ‘걷기’를 통한 하반신 근육 단련과 ‘단식’을 통한 생식기능을 활성화해서 혈류량을 늘릴 수 있다. 넷째, 건강한 식습관을 위해서는 과식을 절대 피하고, 당근 주스, 생강홍차, 매실차, 식물성 섬유질, 유산균을 섭취해야 한다. 마지막으로 건강을 유지하기 위해서는 근육을 기르는 운동과 하반신의 혈류량을 늘리는 산책 그리고 몸을 데우는 반신욕과 수족욕을 해야 한다.

▹ 아이디어 : 기존의 피상적인 건강관련 서적과 달리 구체적인 자연 치유 방법을 영역별로 자세하게 설명해 놓았다. 면역력, 체력, 정신력, 정력을 유지하기 위한 구체적인 방법을 생활 속에서 가볍게 실천해 보자. 특히 섭생으로는 근채류 섭취 및 단식요법의 활용을 하고, 체력 향상을 위해서는 ‘걷기’의 습관화를 하고, 정신력 강화를 위해서는 긍정적 사고와 웃기의 실천을 하자,
사랑과 정열을 그대에게~ 하쿠나마타타 0
1. 저자사항 : 일본 나가사키에서 출생하여 나가사키대학에서 혈액내과를 전공한 후 음식요법 및 자연요법을 공부한 저자는 갈수록 약해지는 남자를 위해 자연치유력을 길러 건강해지기를 바란다.
2. 내용요약 : 남자들이 자연 치유방법으로 건강을 관리한다면, 평생 면역력, 체력, 정신력, 정력을 유지할 수있다. 먼저, 면역력을 강화시키기 위해서 몸의 온도를 높이는 등 노폐물이 잘 배출되게끔 해야 한다. 그리고 강인한 정신력을 갖기 위해서는 항상 긍정적인 사고를 하면서 몸의 온도를 올리자. 정력 강화는 하반신 근육 단련을 통해 혈류량을 늘리면 된다. 마지막으로 건강한 식습관을 유지하도록 하여 평생 건강한 삶을 살자.
3. 아이디어 : 운동 부족으로 골밀도가 약해졌단다. 땀을 내면서 하는 탁구와 수영도 다시 시작해야 겠다.
강한남자 프로젝트 fbwoghd92 0
저자는 유전적으로 남자가 여자보다 약하다고 말하며 남자를 강하게 하기 위해 신체, 정신, 식이습관등을 개섢하라고 주장한다. 유전적으로 남자가 여자보다 약하다는 것은 신선한 충격이였다. 그리고 저자가 주로 강조한, 체온과 혈액의 청정도는 기억해 놓앙야 할 중요한 정보라고 생각한다.

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